Être en bonne santé : Quelques recommandations du Programme national nutrition santé

Voici des conseils nutritionnels à respecter pour améliorer l’état de votre santé en se basant sur l’alimentation. Cette alimentation permet de protéger l’organisme de certaine pathologie comme le surpoids, l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et les cancers selon le Programme national nutrition santé (PNNS).

Pour être en bonne santé, nous devons augmenter la consommation de certaines catégories d’aliments comme les fruits, les légumes frais, les légumes secs et réduire la consommation de certaines catégories d’aliments comme les produits gras, salés ou sucrés, alcoolisé, la viande rouge, la charcuterie. Les activités physiques doivent être augmenté ainsi que la consommation des produits de qualités.

Pour être en bonne santé le Programme national nutrition santé (PNNS) suite à une étude fait les des recommandations suivantes

-consommer des fruits

-augmenter la consommation des fruits à coque non salé comme les noix, les amandes, les noisettes. Ils sont riches en oméga 3, magnésium, protéines végétales en joueront un rôle essentiel sur l’organisme

– augmenter la consommation de légumes secs à savoir les lentilles, les pois chiches, le haricot sec. Les légumes secs encore appelés légumineuses sont riches en fibres et sont une source de protéines végétales

-privilégié les féculents complets

-favoriser la consommation de poisson en variant les espèces

-consommer les produits laitiers comme le lait, le yaourt, le fromage, le fromage blanc…

-réduire la consommation de viande rouge à savoir la viande de porc, bœuf, veau, mouton, agneau et privilégier la viande de volaille ou les alterner

-limiter la consommation de la charcuterie et surtout privilégier le jambon blanc et le jambon de volaille par rapport aux saucisses

-réduire la consommation du sel en limitant les produits salés et préférer le sel iodé

-limiter la consommation de l’alcool car l’eau est la seule boisson indispensable pour notre organisme

-limiter les produits et les boissons sucrées

-augmente l’activité physique être apte en pratiquant le sport mais aussi en intégrant certaines habitudes dans notre quotidien comme l’emprunt des escaliers, le déplacement à pied ou à vélo

-limiter la sédentarité : ne pas rester trop assis pendant longtemps mais prendre le soin de marcher un peu toutes les 2 heures

 

 

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